Perlu Dicatat! Ini 5 Makanan Kaya Kalsium Untuk Kesehatan Tulang Dan Bisa jadi Menu Harian Untuk Dikonsumsi

PORTALTEBO.id - Dalam pemenuhan nutrisi harian, salah satu yang diperhatikan adalah memilih makanan Kaya Kalsium untuk kesehatan tulang.

Pentingnya, menu harian yang terdapat makanan Kaya Kalsium dan nantinya dapat memenuhi dalam memberi nutrisi bagi kebutuhan tulang.

Kesehatan Tulang yang terjaga akan memudahkan seseorang dalam melakukan aktivitas harian dan tentunya mendapatkan kualitas dalam menjalani kehiduapan.

Dilansir dari thehealthy.com (26/02/2023) Ada 5 Makanan Kaya Kalsium Untuk Kesehatan Tulang.

1. Susu kedelai

Ini dapat bervariasi menurut merek, tetapi umumnya susu kedelai menawarkan hingga 300 hingga 450 miligram kalsium dalam satu cangkir, yang setidaknya 20% dari DV.

Selain itu, susu kedelai juga merupakan alternatif susu yang bagus, dan menawarkan tujuh gram protein, mirip dengan susu sapi. 

Baca Juga: Fakta 5 Makanan Dianggap Menyehatkan, Ternyata Malah Berdampak Buruk Terutama Bagi Orang Yang Diabetes

2. Tahu

Perlu diketahui bahwa Tahu, sebagai makanan pilihan protein nabati yang bagus, tahu juga termasuk di antara makanan Kaya Kalsium favorit Ansari untuk kesehatan tulang. “ Tahu bisa ditambahkan ke tumis dan taco” kata Ansari.

Dia menambahkan bahwa menurut USDA, setengah cangkir tahu menawarkan sekitar 434 mg kalsium yang menawarkan sekitar 30% dari DV. Manfaat tambahannya adalah mengandung sekitar sepuluh gram protein.

3. Brokoli

"Meskipun ini adalah sumber makanan yang lebih rendah kalsium daripada makanan lain, menambahkan brokoli ke asupan harian selain makanan kaya kalsium lainnya dapat mendukung kesehatan tulang," kata Ansari.

Setengah cangkir brokoli cincang menawarkan 20,7 mg kalsium.