Ada 5 Pilihan Makanan Mampu Menjadi Penurun Kolesterol Tinggi, Pilihan Pertama Sayuran

PORTALTEBO.id - Ada pengertian kolesterol merupakan zat lemak yang ditemukan dalam darah.

Namun, jika diketahui kadar nya berlebih atau jumlah kolesterol yang tinggi bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Apalagi jika kolesterol sampai menumpuk dan akan menjadi masalah. Tentunya, kolesterol akan menjadi masalah kesehatan yang gawat, Jika menumpuk di pembuluh darah.

Penyumbatan yang disebabkan oleh kolesterol Tinggi, bisa memperbesar resiko dan menggangu kesehatan, berujung pada hal yang semakin tidak mengenakkan.

Melalui banyak nya Informasi berita yang ada tentang kolesterol tinggi dan dijadikan sarana penting untuk memilih Makanan sehari-hari.

 Baca Juga: Ada 5 Pilihan Makanan Mampu Menjadi Penurun Kolesterol Tinggi, Pilihan Pertama Sayuran

Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra Mingguan, Hari Ini Sampai 06 Maret 2023, Ada Proyek Kompetitif Dan Pekerjaan Penting

Seorang Ahli yaitu, Stewart McGinn membocorkan lima Makanan terbaik yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol.

Seperti dilansir oleh Portal Tebo dari laman Express, Selasa (28/2/2023), berikut ini, 5 jenis Makanan yang tidak mengandung kolesterol tinggi dan bisa membantu penurunan kolesterol nantinya.

1. sayuran
McGinn mengatakan banyak manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi sayuran. Semua sayuran hijau memiliki banyak nutrisi bermanfaat untuk memerangi kolesterol tinggi.

"Contohnya brokoli mengandung serat tinggi dan beta-karoten yang mencegah kolesterol LDL. Lalu ada kubis brussel yang kaya akan vitamin C membantu kita menjaga kesehatan pembuluh darah," kata McGinn.

2. Ikan Berminyak
McGinn mengatakan ikan berminyak seperti salmon, tuna, makerel, dan todak kaya akan asam lemak omega-3. Ini dapat membantu Anda mempertahankan kadar kolesterol baik.

"Ini adalah lemak esensial yang membantu Anda menjaga kadar kolesterol sehat. Bagi mereka yang berkolesterol tinggi, ikan merupakan Makanan alternatif yang lebih sehat daripada daging, khususnya daging merah yang tinggi lemak jenuh," kata McGinn.

3. Gandum Utuh
Mengonsumsi gandum utuh merupakan cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak serat ke dalam Makanan.

Anda dapat menukar nasi putih, roti, atau pasta biasa dengan nasi merah yang lebih sehat, roti gandum, dan pasta gandum.