Alami Sembelit Dan Sulit BAB? Disebabkan 5 Kebiasaan Buruk, Baca Info Penyebabnya

PORTALTEBO.id - Alami Sembelit, konstipasi atau Sulit Buang Air Besar (BAB) merupakan sebuah keadaan gangguan pada sistem pencernaan seseorang.

Salah satunya disampaikan oleh Cleveland Clinic yang  menyebut sembelit dapat muncul saat Anda jarang buang air besar (sulit BAB).

Berdasarkan rangkuman informasi dari laman Eat This Not That, Senin 8 Mei 2023, Cleveland Clinic pun telah menjelaskan sembelit dapat terjadi dan memengaruhi individu dari segala usia. 

Dilanjutkan dengan pendapat dari seorang Spesialis pencegahan perawatan primer dan endokrinologi, Deena Adimoolam yang kemudian menyampaikan bahwa ada beberapa kebiasaan,  gaya hidup buruk yang semuanya itu dapat membuat anda Sembelit.

Baca Juga: Ayo Konsumsi Telur Seminggu Tiga Kali! Punya Ragam Manfaat Untuk Kesehatan

Baca Juga: Studi Kesehatan: Enam Menit Olahraga Intensitas Tinggi Seperti Bersepeda, Bikin OTAK Sehat Cegah Alzheimer

Dari yang disampai kan spesialis tersebut di atas inilah lima di antaranya:

1. Kurang konsumsi dan Makan Buah atau Sayuran, kurang konsumsi serat.

Seperti diketahui bahwa serat makanan khususnya yang akan Anda temukan dalam biji-bijian, polong-polongan, buah-buahan, dan sayuran, dapat meredakan Sembelit atau membantu Anda menghindarinya sama sekali.

Tips yang bisa dicoba bagi Anda semua adalah dengan membuat pola makan seperti; dengan dua porsi buah (dengan kulitnya untuk menambah asupan serat Anda) dan setidaknya dua porsi sayuran (juga dengan kulitnya) setiap hari, saran Adimoolam dan Mayo Clinic.

2. Kurangngya asupan cairab atau tidak Minum Cukup Air.

Didapati oleh WebMD yang telah melaporkan penyebab yang sangat umum di balik Sembelit kronis adalah dehidrasi.

Saat tubuh tidak memiliki cukup air, usus besar Anda akan menyerap air yang ada di sisa makanan.

Sehingga saat tubuh alami dehidrasi akan menghasilkan feses dengan konsistensi keras yang sulit dihilangkan.

Andimoolam dan pakar kesehatan secara umum merekomendasikan untuk mengonsumsi air putih minimal enam gelas sampai 8 gelas.