Studi Terbaru! Ini Pengertian Tidur Berkualitas, Manfaat Dan 8 Cara Mendapatkannya Tuk Cegah Gangguan Jiwa

PORTALTEBO.id - Pernah mendengar Apa itu tidur berkualitas? serta apa manfaatnya? Informasi berikut ini akan menjelaskan Pengertian tidur berkualitas, manfaat dan Cara untuk mendapatkannya dari sebuah studi oleh tim peneliti di University of York, pada Studi Terbaru di tahun 2020.

Berdasarkan informasi yang dilansir dari Science Daily, Senin (28/8/2023), berikut ini Pengertian tidur berkualitas, manfaat dan Cara untuk mendapatkannya.

Pengertian tidur berkualitas adalah kegiatan istirahat tubuh dengan tidur dan punya tanda antara lain bisa tertidur dalam waktu kurang dari 30 menit setelah berbaring di kasur, tidak terbangun sepanjang malam, durasi tidur sesuai rekomendasi 5-8 Jam, serta bangun tidur kondisi tubuh berenergi dan segar, Menurut riset Sleep Foundation.

Baca Juga: Wow Banget! Bonggol Nanas Punya 5 Manfaat untuk Kesehatan, Kira Kira Apa saja ya?

Baca Juga: Ini 6 Daftar Manfaat Kunyit Putih, NO 3 Bisa Redakan Benjolan Prostat, Wajib dicatat!

Baca Juga: Cek Manfaat Susu Kambing Etawa Ada 4 lho, No 2 Bisa Buat Reda Galau Anda, Yuk Intip apa saja Manfaat lainnya!

Selain itu, tidur berkualitas punya manfaat yang luar biasa. Salah satunya dilakukan oleh  oleh tim peneliti di University of York. Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 600 partisipan selama pandemi Covid-19 pada 2020.

Diketahui bahwa pandemi yang terjadi pada 2020 merupakan periode penuh tekanan yang memicu stres berkepanjangan pada cukup banyak orang.

Ternyata, tidur berkualitas dapat membantu mencegah terjadinya gangguan kesehatan mental ketika orang-orang dihadapkan pada situasi atau pengalaman penuh tekanan.

"Kami menemukan bahwa kualitas tidur yang lebih baik berkaitan dengan lebih rendahnya (kemunculan) gejala depresi dan kecemasan," ujar peneliti sekaligus mahasiswa PhD dari University of York, Emma Sullivan.

Baca Juga: 5 Manfaat Terong Ungu, No 1 Bisa Menurunkan Tekanan Darah, Baca Info Selengkapnya

Info lainnya datang dari Supervisor PhD dari Departemen Psikologi di University of York, dr Scott Cairney menjelaskan manfaat dari tidur yang berkualitas ini dapat bekerja secara optimal bila diimbangi dengan strategi coping yang baik.

Salah satu contoh dari strategi coping tersebut, lanjut Scott, kemampuan untuk melihat sisi positif dari situasi penuh tekanan.

"Tidur memainkan peran yang sangat penting dalam manajemen stres kronis (jangka panjang) dan bisa memelihara kesejahteraan dalam waktu yang lama, mengurangi kemunculan gejala-gejala depresi serta kecemasan," tutur Scott.